Pływanie i jego zdrowotne korzyści. Medale na zawody pływackie

Zdrowotne korzyści z pływania

• wspomaga pracę układu oddechowego – zwiększa wydolność płuc;
• dobroczynny wpływ na stawy – woda odciąża ciało, które zanurzone w niej jest 10 razy lżejsze;
• pomaga zrzucić zbędne kilogramy – w ciągu godziny intensywnego treningu w wodzie można spalić nawet 600 kcal. Pływanie zużywa więcej zapasów tłuszczu niż wysiłek na lądzie.
• pobudza układ krążenia – pływanie pobudza pracę serca i układu krążenia. Aktywność w wodzie polecana jest szczególnie osobom po zawałach;
• poprawia kondycję – pływanie to wymagająca dyscyplina sportowa, która wzmacnia wszystkie grupy mięśni. W czasie treningu organizm angażuje mięśnie całego ciała, co wpływa na wytrzymałość i poprawę kondycji;
• wpływa pozytywnie na nastrój – jak każdy sport uwalnia dawkę endorfin poprawiającą nastrój. Dodatkowo osoby, które regularnie pływają rzadziej cierpią na depresję;
• koryguje wady postawy ciała – pływanie nie obciąża stawów ani kręgosłupa, wzmacnia mięśnie, które podtrzymują postawę ciała;
• poprawia koordynację ruchową – w wodzie można pozwolić sobie na większy zakres ruchu, nie obawiając się kontuzji. Aby pływać w wybranym stylu pływackim trzeba skoordynować swoje ruchy z pracą układu oddechowego;
• obniża poziom cholesterolu – według badań pływanie 3 razy w tygodniu przez 30 minut obniża ciśnienie krwi, które wpływa na obniżenie złego cholesterolu we krwi
• pomaga redukować stres – pływanie jest sposobem na pozbycie się nadmiaru energii.  Dodatkowo redukuje stres – wystarczy odprężyć się w wodzie, aby rozładować napięcie mięśni i poczuć się zrelaksowanym.